3UZN Jezen

KAJ LAHKO NAREDIM KADAR ČUTIM JEZO:

  • Štejem do deset (ali petdeset ali sto)
  • Odstrani se iz situacije, kjer doživljaš jezo.
  • Osredotoči se na dihanje in ga umiri. Vdihuj skozi nos in izdihuj skozi usta.
  • Uporabljaj jaz stavke.
  • Zapiši svoja čustva, občutke in razmišljanja
  • Sprehod v naravi.
  • Ukvarjaj se s športom.
  • Če ti ne uspe obvladati jeze, poišči pomoč pri odrasli osebi ali strokovnjaku.

 

JEZEN

Jeza je osnovno neprijetno čustvo. Doživljamo ga vsi. Jezo doživljamo kadar se znajdemo pred oviro, kadar se nam ali komu drugemu zgodi krivica, ko smo frustrirani, ko se znajdemo v navidezno brezizhodnem položaju.

Jeza je koristna kadar nas spravi v akcijo in se tako soočimo s frustracijo ali pa postavimo zase.

Lahko pa je jeza nekoristna in škodi nam in našim medosebnim odnosom, kadar jo izražamo na preveč agresiven način.

 

(Skupno 16 obiskov, današnjih obiskov 1)
Dostopnost